za duzo

[...] inaczej mało to wniesie. Ser w diecie jest ok, ale nie jako baza, a jadasz go codziennie. Zostaw sobie go, od czasu do czasu. O coli : http://potreningu.pl/articles/2147/--duzo-chemii--zero-cukru--czyli-kilka-slow-o-bezkalorycznych-napojach-typu-cola sama pijam od czasu do czasu, ale nie uważam, by picie tego w nadmiarach, codziennie przyniosło [...]

Rzeczywiście, nieczytelnie to wygląda. Jutro postaram się to poprawić. Co do lekkich ciężarów - ostatnio zacząłem robić więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem - bardziej czuję ćwiczone mięśnie. Przy większych po prostu nie czuję tego aż tak dobrze. I tak, widzę różnicę w lustrze (na plus), mimo że waga stoi w miejscu.Jednak nadal wydaje mi się, że [...]

[...] tydzien ciagne gdzie codziennie mam zajecia od 16:45 do 20 po angielsku + zwykle zajecia. Ogolnie jestem zmeczony fizycznie i psychicznie to i tez ciezko szlo, do tego za duzo zwiekszylem w MC. Tak czy inaczej za tydzien powtorze ciezary (prawidlowe), bo nie dam rady w tym tyg zrobic trzeciego treningu. Ale przed swietami tez moze byc lipa :/

[...] od ust,brody..... Przysiad-W przysiadzie 21p,nog jakos mocno nie zmeczylem,bardziej prostownik chyba ,bo pod koneic ciezko bylo mi biodra w tyl wypchnac MC-Niema co duzo mowic ciezar maly jedynie troche kondycyjnie sie zmeczylem Dipsy i francuz przy dipsach ciezko bylo te 8p ,ale dosyc mocno klatka szedlem na dol i do przodu ,w [...]

[...] na 3000tys kcal to przeciez nie moge zejsc odrazu na 1600? Czy zjezdzac tak ja napisalem u gory 2. planuje tez cos na brzuch, ktorego nigdy nie cwiczylem;/;/;/. Czytam duzo o aw6 ale sie zastanawiam czy nie bedzie to za duzo bo to moja 1wsza redukcja zaplanowana i nie wiem jak organizm zareaguje na mniejsza ilosc kalorrii bo ogolnie jestem [...]

Według mnie jedno jest pewne a właściwie 2 rzeczy. Masz bardzo słabe pojęcie o diecie "masowej" co i ile czego. Według mnie dużo za dużo jesz jak Ty na 2000 kcal sie redukujesz to co dopiero ile musisz jesć na "masie". Nie zapominaj że jesteś kobietą dlatego zupełnie inne zapotrzebowanie energetyczne masz. Druga sprawa to utrata tkanki mieśniowej [...]

Nie wiem nie pije browarów bo wtedy przepełnia mnie melancholia i refleksje nad życiem };-) No motywacje mam. Wkurza mnie strasznie ten ząb bo ciągle mnie boli nie moge za dużo tarczować a co dopiero sparować. nie wiem kiedy mam te zawody w końcu. Badania mi się skończyły tak w ogóle, więc dopiero chyba 10 albo 17. W każdym razie bedę dawał z [...]

może, za dużo konia walisz xd ja też mam takie etapy ale ostatnio sie juz w garsc wzialem.. szukam pracy.. jeżdze ciągle gdzies, zalatwiam itp :D na silownie latam publiczna.. nawet aeroby zaczalem krecic i przede wszystkim wstaje o 8 haha.. kazdy ma taki etap ale musisz brac sie garsc a nie zamulac :P i popraw diete bo ci kuzka nie bedzie [...]

Tomuh czy moglbys powiedzieć jaki trening na silowni stosowales pod boks? Przeczytałem te wszystkie artykuły i dalej nic niewiem. Chyba za dużo różnych informacji. Oczywiście proszę tez o innych użytkowników o pomoc

siema Panowie! dobrze, że też ciśniecie, za dużo serca się w to włożyło, żeby od tak przestać ;) na razie skupiam sie na robieniu jakichś tam pieniedzy, zaplecza, żeby potem w Pl ruszyć z kopyta ze wszystkim. @up 3 treningi to dopiero rozgrzewka:) nak***iaj!

I jestem. Ale się wyspałem. Genialnie. Żadnego wstawania. Kondycyjnie - odpukać - fajnie. Najbardziej dokuczają plecy. I od wewnątrz i od zewnątrz (mam regularną ranę-otarcie od plecaka) Następnym razem, bo będzie następny raz, przejadę dzień wcześniej trasę rowerem i porozkładam sobie miskę i wodę albo będę biegał po pętli 5 km ze stałym punktem [...]

[...] sa naszym wyznacznikiem, nie lustro. Jesli w moim treningu do maratonu zgubie cos z miesni - nie bedzie zalu, bo robie to swiadomie. Jest to nieuniknione, bo mam miesni za duzo do dzwigania, ale nie mow mi ze to niemozliwe. Widzialem na tegorocznym Ironman zawodnikow z pewnoscia ciezszych ode mnie, konczyli dystans z bananem na twarzy. Ale - [...]

To razem lecimy w kulki 8-) Witaj Kama :-) Lecimy :-) Każda miłośniczka odważników przywraca mi wiarę w płeć piękną :-) Wyczytał, że odmłodniał i już nowy avatar!! A tak jakoś. Metaforycznie ma być. Już nie jestem taki czarno-biały. Dopuszczam kolory pośrednie. Zrobię sobie jeszcze młodsze zdjęcie w takim razie. I faktycznie z kulą :-) Kettle na [...]

dzis trening barków, wczoraj był dzień resetu czyli leżenie pól dnia bez treningu i bez aerobów po samym leżeniu przy tej samej podaży ww naładowało sylwetkę ekstra dziś na treningu aż lepiej się trenowało i mega pompa, bary styrane pięknie ogólnie trening wyglądał tak całość zajeła max 40min + brzuch tempo hard 1. Wyciskanie sztangi zza karku [...]

Witam, też mam ten sam problem-jak poczytam etykietki na produktach spożywczych to wychodzę ze sklepu z niczym ;-) Też piekę chleb wiec jeśli swojego jeszcze nie zjadłeś to wrzuć fotkę i podziel się przepisem :-) Życzenie Damy w pierwszej kolejności. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cd0d7cd3af140e7ad01b0027b884a04.jpg "Chleb" w założeniu ma być Low Carb - [...]

007 napisał(a): Biegaj po 16 km to na pewno schudniesz. Pij dużo wody załatw se jakiego supla od spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem. 16km dziennie to ok. 1.5h - haha kolana nie wytrzymaja mi ;/ [...]

Oj wiedziałam że będzie ciężko – ale nie aż tak. Wszystko zaczęło się od tego, że przyjechałam na święta do domu. W poniedziałek normalnie rano po śniadanku, poszłam biegać – hehe lepiej nie mówię co myślałam że ze mnie wyleci A później to się dopiero zaczęło – od hakowania – sadzenia – grabienia [...]

Mam plan treningowy na siłowni Wczoraj po rozmowie z bardzo miłą panią trener i zrobieniu pomiaru tkanki tłuszczowej (48,2%) mam już plan treningu obwodowego. Niestety nie wiem, jak się poszczególne ćwiczenia nazywają, znam tylko numerki maszyn . Małgosia pokazała mi jak wykonywać ćwiczenia, a potem już sama zrobiłam jeden obwód. W sumie to nie [...]

To napisz jak chcesz jeść. Pomyślimy czy to ma sens Eveline, nie wiem, nie znam się na odżywianiu. Chcę jeść tak, żeby chudnąć. Taka dieta jak mam teraz byłaby ok, gdybym widziała spadki. Ja oczywiście wolałabym się odżywiać wegetariańsko, ale daję radę z tym mięsem raz dziennie. /SFD/2016/12/10/c7ba8a4067184410b2e714c1341d91dd.jpg Jak widać ważę [...]

nauczyłaś się wybierać mniejsze zło i jestem z Ciebie dumna :-) I tak ogólnie mam poczucie, że brakuje mi konsekwencji, motywacji, nie wyobrażam sobie siły woli jaką trzeba mieć, żeby jechać do rodziny z własnym jedzeniem (na święta!) albo nie zjeść tortu we własne urodziny. Ja jestem z tych, którzy torty jedliby codziennie bo gdzieś, ktoś na [...]